吃什么可以防治痤疮?

时间:2021-12-11 15:56:06 浏览量:504

痤疮,是青春期厂家的皮肤病,俗称粉刺或青春疙瘩。痤疮的生成与身体的发育有密切关系。那么我们在青春期该如何有效的防治痤疮呢?今天蓝海农夫小编特意整理了以下内容,希望对您提高生活质量有所帮助。

一方面,在青春期,体内的性激素分泌较多,就会促使皮脂腺功能异常旺盛,产生大量的皮脂;另一方面,雄性激素可促进毛囊口的上皮角化过度,是毛囊口被角质堵塞,皮脂无法顺利排出,堆积在皮脂腺内。此外,痤疮患者的皮脂成分不正常,也会导致发病。再者,在皮脂腺毛囊寄生的一些粉刺杆状细菌,在厌氧条件下大量繁殖,分解皮脂,产生一种有刺激的物质,假游离脂肪酸。它可以通过皮脂腺毛囊的微小裂隙外溢,导致周围皮肤组织发炎。事实上,并非每个青春期的人都会长痤疮,我们要学会合理饮食,尽量让痤疮少发生。

在饮食上:

1.少吃肥甘厚味等食物。因为这些食物容易使皮脂腺分泌异常,从而发生痤疮。因此,凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生、糖以及含糖高的糕点等食品最好少吃。

2.少吃辛辣刺激性食物。因为这些食物常常会导致痤疮复发。这类食物包括酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等。

3.多吃富含维生素A和维生素B的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生,能有效防止毛囊角化,消除粉刺,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产生对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有金针菜、胡萝卜、西兰花、小白菜、茴香菜、芹菜、菠菜、动物肝脏等。

维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中都含有丰富的维生素B2,如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等。

维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢,对痤疮防治大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。

富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌,减轻细胞脱单和角化的作用。如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等。

4.多食清凉祛热食品。痤疮患者大多数有内热,饮食应多选具有清凉祛热、生津润燥作用的食品,如猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、番茄、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

所以,如果你的脸上长有痤疮,要注意合理饮食。

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